すぐ寝れる方法をご紹介しています。すぐ寝れる方法でぐっすり快眠を！
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どうしても寝れずに不眠症に… 病院に行くのが良いのでしょうが,
行っても簡単なカウンセリングと睡眠導入財を処方されるだけです。
処方された薬が効かなければ更に強い薬を… 結局、薬がなければ眠れないようになってしまいます。
薬がなければ寝れない。これって本当に不眠症の解消になっているのでしょうか？
睡眠導入剤を飲んでの目覚めはとても良いとは言えません。
それなりの睡眠時間でも、まだ寝たりない… 様な不快感が残ります。
やはり薬などに頼らずに健康的な睡眠をしたいものです。
下記にいくつかの不眠症解消のグッズやノウハウをご紹介しています。
薬などに頼らずに快適な眠くなる方法を手に入れてください！すぐ寝れる方法です！
消灯時に速やかに寝れるための対処法です
※朝、乳酸菌や野菜をしっかり食べましょう。
(朝ごはんは食べる習慣をつけた方が絶対に良いです)
※個人差はありますがカフェインは夕方以降は控えましょう。
※できれば夕食前に汗ばむ程度の運動を30分はやりたいですね。
※お風呂は寝る時間の3時間前がベストです。後頭部や首筋を良く温めましょう。
※寝る前に足浴をすると効果的です。
※特に何もなければなるべく照明は暗くしておきましょう。
なるべく静かな音楽などを聴いてリラックスすると良いですね。
※寝る前に温めた牛乳を飲むのも効果的です。
※ゴルフボールを足の裏で転がして寝ます。(これ結構有名です)
眠れない原因ってあるのでしょうか？
その人その人によって寝る環境や、生活習慣、ストレスの状況などによって原因は変わってきます。
一概に、これが原因であるとは断定しては言えないのではないでしょうか。
しかし、昼間しっかり活動しているはずなのに、夜寝れないというのは、やはりストレスが考えられるでしょう。
自分自身でストレスが溜まっていると感じていなくても、何か不安な要因が心のどこかにありませんか？
自律神経などが原因で、夜決まった時間になってもなかなかに眠りに付くことが出来なくなることもあります。
また、眠りについても明け方に目が覚めてしまったり、何度も繰り返し目が覚めてしまうというような事もあります。
眠りが浅くなると、ちょっとした物音でも目が覚めてしまうことがあり、それから再び睡眠を取れなくなるということもあります。
また、みた夢がめちゃめちゃ怖かったり、脂汗をかいて寝ていたりする場合も、良い眠りであるとは言えません。
自分の精神状態や生活習慣に無理が無いかどうか、頑張りすぎちゃってないか、少し見直してみましょう。
また、夜寝れずにいることで、寝る時間が大幅に遅くなると、次の日の朝目覚めるのも遅くなったり寝不足にもなります。
ゆっくりお風呂に入ったり、アロマオイルでマッサージしたり、自分なりのリラックスする方法を見つけることで少しでも安定した睡眠ができるように努力してみましょう。